Una buena rutina de abdominales
Quisiera saber una buena rutina de abdominales ya que los que hago diariamente no siento que trabajen, si puedes decirme ejercicios series repeticiones y que días hacerlos te agradecería
Gracias
1 Respuesta
Respuesta de Marcos Huicochea
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Si no se que es lo que haces diariamente no puedo ser muy objetivo en mi respuesta.
Soy partidario de los ejercicios indirectos para el abdomen por lo que te recomendare esta rutina:
1.- Plancha sobre codos (plank):60 segundos
2.- Bicicleta acostado (bycicle crunches): 20 por lado
3.- Plancha lateral sobre codo (lateral plank): 60 segundos por lado
4.- Elevación alternada de piernas acostado (flutter kicks): 20 por lado
Es un circuito. Repítelo 3 veces y haz la rutina de 2 a 3 veces por semana.
