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Manuel Westermann respondió: Solamente tú puedes decidir si la forma en la que estás "ya está bien". Hay gente que le gustará más un cuerpo muy musculado, otros no tanto. Para el entrenamiento de definición, basta con aumentar un poco el número de repeticiones y reducir el...

elgoscoix respondió: Hay gente que aprende mejor con libros, hay gente que aprende mejor con vídeos, hay gente que no aprende si no es con un profesor. Si donde vives tienes la posibilidad de ir a clases, creo que es la mejor opción, sobe todo para empezar y aprender lo...

Anónimo respondió: Primeramente, si no tienes tiempo para trabajar los abdominales y deseas trabajarlos mas, te recomendaría aumentar la intensidad de alguna otra rutina, así no seras c Apaz de igualar el tiempo en terminarla, y conseguirás mejores resultados ademas de...

Mayerlin Acosta respondió: Pues mira para tonificar el abdomen primero debe estar sin nadad e grasa, Si tienes grasa lo correcto seria que por lo menos le des 3 días a cardio o aeróbicos y dos días abdominales, puedes empezar con 30 repeticiones haciendo pausa cada 10, puedes...

Francisco Javier Llorente respondió: En cuanto a la dieta, los alimentos que debes consumir son comidas con alto contenido en carbohidratos como arroz y pasta, así como patatas, cereales y legumbres, además de fruta y leche. También debes consumir buena proteína de alto valor biológico;...

Marcos Huicochea respondió: Si no se que es lo que haces diariamente no puedo ser muy objetivo en mi respuesta. Soy partidario de los ejercicios indirectos para el abdomen por lo que te recomendare esta rutina: 1.- Plancha sobre codos (plank):60 segundos 2.- Bicicleta acostado...

Puro Músculo Suplementos Deportivos respondió: Un ejemplo de patrón alimenticio que puedes seguir para el aumento de masa muscular es el siguiente Desayuno: 3 huevos revueltos, arroz, jugo de limón. Aquí tenemos proteína carbohidratos grasa y vitamina c Dos horas después: una lata de atún...