Suplementos nutritivos

¿Qué suplementos nutritivos son aconsejables para aumentar la masa muscular y donde se puede conseguir?. ¿Se puede hacer suplementos caseros?
Me llamo Pablo mido 1.60m y peso 54kg.
Gracias

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Bueno los mejores son las proteína de suero y la creatina. Los puedes conseguir en tiendas especializadas o en las zonas de dietética de muchos hipermercados. 1 saludo

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