¿Aeróbicos?

... pero se te quedara corta en seguida porque esta planteada de forma incorrecta. No me indicas numero de series ni nada. ¿Es un sistema de entrenamiento partido?,¿Por qué solamente 3 días? (Eso es el mínimo para conseguir estar en forma para lograr otros objetivos se sigue quedando corto)Te puede servir como periodo de entrenamiento hasta los 6 meses, aprovecha y aprende a realizar correctamente todos los ejercicios, sobre todo los libres.. Como calentamiento esta bien ese peso, pero que sepas, que todo trabajo fuera del intervalo 65%-85& de 1RM no SIRVE PARA NADA,. Por otra parte la suplementación natural, como dice su nomebre no es en absoluto perjudicial, por eso no entiendo tu posición.
Y en cuanto al ejercicio aeróbico esta claro que interfiere en el desarrollo muscular por eso tienes que buscar el equilibrio entre crecimiento y mejora cardiovascular(suponiendo que no tengas interés en perder peso). Esto se consigue trabajando con ejercicios aeróbicos de baja -media intensidad en los que te mantengas en una frecuencia cardíaca entorno al 60-70% de tu frecuencia cardíaca máxima de trabajo para este rango, es decir calcula 220-tu edad y a eso le sacas el 60-70% y esa es la frecuencia cardíaca a la que tienes que trabajar para conseguir estar dentro de unos limites óptimos de trabajo. LLevas muy poco en esto y parece que tienes las ideas medio claras, pero dejate aconsejar siempre por profesionales, yo llevo años en este mundo y estoy todavía aprendiendo. Un saludo Alonso007. No olvides valorar mi respuesta.