Desarrollar pectorales...!
Txels, como hago para desarrollar rápidamente mis pectorales tengo 3 años en el gimnasio y no veo cambios a pesar que realizo cuatro ejercicios semanales con sesiones de 3 o 4 series de 6 o 7 repeticiones con bastante peso, agradezco tu ayuda. Ismael
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Respuesta de txels
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Para desarrollar músculos que ya están acostumbrados a las pesas lo mejor es producirles un estrés nuevo al que no estén acostumbrados. Cambia los días de entrenamiento de tus pectorales, cambia el orden de los ejercicios para pecho, cambia las repeticiones, haz más series, con 15-20 repeticiones con un 20% menos de peso(para reclutar las fibras de contracción lenta), come muchas proteínas y si puedes toma creatina en polvo.
Los ejercicios que más desarrollan el volumen del pecho son:
-Press de banca
-Fondos entre bancos
-Cruces con poleas.
De todas formas te doy una dirección donde vienen los mejores ejercicios de pecho, explicados y con fotos.
http://hispagimnasios.com/a_culturismo/ejerc_pecho.php
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