Rutina apropiada
A mis 37 años he empezado a acumular barriga a pesar de mi constitución delgada, pero cada vez como más y hago menos ejercicio, hago irregularmente (por mi trabajo) musculación pero casi no avanzo, no sé si es la rutina o que..
Supongo que la irregularidad :-(
Solo dispongo de 1-1,5 horas 3-4 días a la semana como máximo, lo que más me preocupa es volver a tener un vientre liso que por más abdominales no baja, pero también me gustaría seguir cultivando mis músculos y si es posible subir de alguna vez los mediocres 50kg que levanto en press de banca que no hay forma por aquello de sentir que he ganado algo de fuerza tras mi costoso trabajo.
Si acompaño el ejercicio de dieta sufro mucho y luego encima me siento débil y me cuesta más, si hago ejercicio el apetito se me dispara tremendamente y no lo puedo evitar :-(
El ejercicio lo he de hacer a la salida del trabajo, a mediodía 15:30, con lo que lo hago sin comer o tomando algún batido de hidratos (no se si es bueno o me engorda más) o algún tentempié pues no me da tiempo y luego vienen obligaciones familiares.
Bueno, la pregunta: supongo que está claro, comer menos y ser regular en el ejercicio, pero, ¿qué rutina, que ejercicios, y hábito me recomiendas en mi caso o similares (me imagino que habrá muchos en situación parecida)?
Muchas gracias anticipadas por cualquier orientación.
Supongo que la irregularidad :-(
Solo dispongo de 1-1,5 horas 3-4 días a la semana como máximo, lo que más me preocupa es volver a tener un vientre liso que por más abdominales no baja, pero también me gustaría seguir cultivando mis músculos y si es posible subir de alguna vez los mediocres 50kg que levanto en press de banca que no hay forma por aquello de sentir que he ganado algo de fuerza tras mi costoso trabajo.
Si acompaño el ejercicio de dieta sufro mucho y luego encima me siento débil y me cuesta más, si hago ejercicio el apetito se me dispara tremendamente y no lo puedo evitar :-(
El ejercicio lo he de hacer a la salida del trabajo, a mediodía 15:30, con lo que lo hago sin comer o tomando algún batido de hidratos (no se si es bueno o me engorda más) o algún tentempié pues no me da tiempo y luego vienen obligaciones familiares.
Bueno, la pregunta: supongo que está claro, comer menos y ser regular en el ejercicio, pero, ¿qué rutina, que ejercicios, y hábito me recomiendas en mi caso o similares (me imagino que habrá muchos en situación parecida)?
Muchas gracias anticipadas por cualquier orientación.
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Respuesta de carlosgb01
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