Rutina

Hola... Mi consulta es la siguiente... Sigo una rutina de entrenamiento a base de mancuernas y una maquina para pecho... La verdad es que me arreglo bastante bien puesto que intento hacer casi todos los grupos musculares(pecho-bíceps, espalda, hombro-tríceps)... Bien mi problema es que por mi trabajo hay semanas que solo puedo entrenar por ejemplo el lunes y el martes y hasta el sábado no puedo volver a hacer nada puesto que no estoy... Mi pregunta es ¿qué ejercicios podría hacer en esos días que no hago rutina para no dejar tanto tiempo entre entrenamiento y entrenamiento?... La cuestión es que en esos días no dispongo de mancuernas ni de ningún otro tipo de aparato...¿qué ejercicios podría realizar sin necesidad de ningún aparato ni mancuerna? Muchas gracias de antemano... Un saludo...