Bíceps hombro y trapezio
Buenas. Bueno mi pregunta es la siguiente.con dos mancuernas una de 10 kg y la otra de 6 kg, donde puedes pasar peso de una a otra y i te queden dos de 8 kilos, si todos los días ejercito estpos muskulos i estoy empezando a tomar alimentos rikos en proteínas como son lomo embuxado atún claraas de huevo algún que otro plátano y queso fresko, dedicándole más o menos una hora, ¿usted cree que puedo ganar músculo en esas zonas i aumentarlo? Esa es mi pregunta y decir que recurro a usted porque me parece una persona que da confianza a la gente que le contesta i entiende mucho.un saludo.
1 respuesta
Respuesta de Jose Perez Medina
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Para empezar de lomo embuchado olvidate, los alimentos que sonricos en proteínas, son la carne de caballo la de pollo la de pavo y el pescado, eso sobre la alimentación.
Sobre el entrenamiento deberías mirar de comprarte alguna barra y más peso libre, y si entrenas todos los días un musculo no crece lo que haces es sobrenentrenarlo y cargarlo demasiado, los músculos crecen cuando están descansando, no cuando los entrenas si no tienen días de descanso no hay crecimiento muscular, ademas de que te vendría bien tomar proteína pura en polvo.
También necesitaría saber tu peso, edad, y trabajo que realizas todos los días para saber el desgaste calórico y proteico que tienes solo en tu trabajo, y ver que alimentación te iría bien para después entrenar en condiciones.
Sobre el entrenamiento deberías mirar de comprarte alguna barra y más peso libre, y si entrenas todos los días un musculo no crece lo que haces es sobrenentrenarlo y cargarlo demasiado, los músculos crecen cuando están descansando, no cuando los entrenas si no tienen días de descanso no hay crecimiento muscular, ademas de que te vendría bien tomar proteína pura en polvo.
También necesitaría saber tu peso, edad, y trabajo que realizas todos los días para saber el desgaste calórico y proteico que tienes solo en tu trabajo, y ver que alimentación te iría bien para después entrenar en condiciones.
Bueno tengo 19 años mido 1 87 peso 75 kilos i soy estudiante pero ahora en el mes de septiembre welbo a la natazion, porque ahora la piscina esta cerrada. Natación ago dos días por semana una ora cada día i en cuanto a desgaste fisiko no poro nunca soy mu activo.
Dejame tus datos en la web para poder verlos cada vez que me haga falta.
