Espalda bien definida
Hola amigo en esta okasion quisiera que me ayudaras con una rutina para tener bien definida la espalda no la quiero ancha solo bien definida espero puedas ayudarme
Un saludo
atte. Beto de morelia michoacan mexico
Un saludo
atte. Beto de morelia michoacan mexico
1 Respuesta
Respuesta de Luisja Pizarro
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Marchando una de espalda.:
Press jalón tras nuca: 15-12-12-10-10
Remo sentado en superserie con remo a una mano en banco: 12-12-10-10-10
Tirones en polea a cintura en superserie con pullover con brazos a 90º: 4x15, 4x12
Hiperextensiones en superserie con encogimientos: 4x12
Jalones en polea con agarre estrecho en supinación: 3x20
Press jalón tras nuca: 15-12-12-10-10
Remo sentado en superserie con remo a una mano en banco: 12-12-10-10-10
Tirones en polea a cintura en superserie con pullover con brazos a 90º: 4x15, 4x12
Hiperextensiones en superserie con encogimientos: 4x12
Jalones en polea con agarre estrecho en supinación: 3x20
