Dosis de proteína

Hola... Me acabo de comprar una proteína de soya que dice que por cada dosis o cucharada son 10 gramos...
Cuantas cucharadas debo de tomarme al día si solo soy un pelado de 14 años y medio de edad y que lleva 10 meses en el gimnasio... Agradeceré tu respuesta...

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Eso depende de tu composición
Si quieres aumentar masas en gran cantidad puedes tomar hasta 2 gramos de proteína por cada kilogramo de peso que tienes.
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