Ejercicios cables

No tienes la información exacta y estas están bajo el mal-concepto: las repeticiones altas no son solo para definir el musculo. Piénsalo, tu musculo ya esta "formado" y tiene su "tono". Naciste con esa forma de músculos. Lo que SÌ necesitas eshacerlo crecer para que lo puedas ver.
Muchos piensan que las repeticiones altas "cortaràn" o "definiràn" el musculo. Entrenando con pesas desarrollas músculos. Lo que si te pondrá más"cortado o definido" es bajando la cantidad de grasa que tienes en el cuerpo para que puedas físicamente ver los músculos, con sus lineas, vascularidad, definición, y forma. Poniéndote más "cortado, definido, y formado" es questiòn de poder ver la mayor cantidad del musculo posible, significa que, quemar la mayor cantidad de grasa posible que los esta tapando.
¿Las repeticiones bajas para aumentar el tamaño?. No!. Esto es otro mito. Repeticiones bajas (1-4) no añadirán masa al musculo. No te dejes engañar por esta creencia falsa.
La cantidad de trabajo y estrés que hacen tus músculos esta determinada por la cantidad de pesas que alzas, y cuantas veces la levantas. Así que, como puedes notar, utilizando una cantidad de peso más liviano por más repeticiones permitirá que los músculos hagan más trabajo en la misma cantidad de tiempo.
Si, tienes que alzar una cantidad alta pero tiene que ser por una cantidad de veces un poco más alto de lo normal, como 8. 9. o 10 veces, no 1, 3 o 4 como muchos recomiendan.
Esa es una de las claves.. Más peso más repeticiones!. Ahora, ¿qué piensas que hará que los músculos crezcan y se desarollen? Obviamente, haciendo más trabajo. Una cantidad más liviano de pesas por más repeticiones permitirá que trabajes con una capacidad muscular más alto. Pesas un poco más liviano por una cantidad de repeticiones más alta hacen crecer más los músculos que usar pesas bien pesados por menos
Repeticiones!.
Cualquier ejercicio que hagamos ejerce cierto efecto positivo, siempre que lo hagamos de la forma correcta.
Aquí te pongo algunos ejercicios.
Hombro; Elevaciones frontales con poleas baja.
Elevaciones latrales con polea baja
Elevaciones laterales inclinado con cables cruzados.
Pecho: Cruces entre poleas altas.
Cruces entre poleas bajas.
Aperturas en poleas en banco plano.
Aperturas en poleas en banco inclinado.
Aperturas en poleas en banco declinado.
Espalda: Polea Tras-Nuca.
Remo Sentado en Polea.
Remo en polea baja a una mano.
Jalón en polea alta máximo recorrido.
Remo en máquina Remo Inclinado en polea.
Por otra parte. Sinceramente, y me parece que esa maquina es tecnología moderna, y realmente no te puedo aportar mucho sobre ese tipo de maquinas, por que aquí en el gym que asisto no existen.
Me parece que esas maquinas solo las encuentras lugares de recuperación fisioterapeuta, el mismo nombre lo indica,''vibracion'', es más no creo que sea mejor que los ejercicios naturales.
No obstante, para que tus músculos se beneficien, debes tener es un desgaste físico, que te permita el incremento de masa muscular por medio de levantar peso. Además te ayuda
A resaltar la forma natural del músculo.

Hola podrías darme unos ejercicis con cables para pecho y espalda y hombreo y son para definición o vulumen gracias
Otra cosa en my gym hay una máquina que da vibraciones, te subes a ella y vibra todo el cuerpo ¿sabes para que sirve y me la recomiendas? '' Gracias cuidate
Tengo 22 un año entrenando peso 80