En el gimnasio he visto una máquina de vibraciones para todo el cuerpo. ¿Para que sirve?
Espero estés bien tengo 22 años soy hombre llevo año y medio en el gym peso 80
en el gym hay una máquina que da vibraciones a todo el cuerpo sabes para que sirve y me la recomiendas ¿?
Respecto a rutinas me puedes dar unos ejercicios con cables para pecho espalda y hombro ¿? Gracias cuidate
en el gym hay una máquina que da vibraciones a todo el cuerpo sabes para que sirve y me la recomiendas ¿?
Respecto a rutinas me puedes dar unos ejercicios con cables para pecho espalda y hombro ¿? Gracias cuidate
Respuesta de Luisja Pizarro
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La máquina de vibraciones está bien para tonificar los músculos, eso sí según en qué posición trabaja más unos que otros, también ayuda mucho a la circulación y la vascularización. Te recomiendo complementar los ejercicios que hagas normalmente con esa máquina, ya que te servirá tanto para preentreno como para post entreno.
Los ejercicios con cables para pecho.
Aperturas en banco plano
Aperturas en banco inclinado (para superiores)
Cruces de polea.
Cruces de polea en polea baja.
Para espalda:
Remo sentado
Remo a una mano en polea baja
Jalón tras nuca
Jalón al pecho
Tirones en polea
Remo en polea alta
Remo a una mano
Para hombros:
Aperturas sentado
Aperturas de pie
Elevación lateral a una mano
Elevación frontal a una mano
Pájaro en polea
Pájaro a una mano
Elevación frontal con barra pequeña en polea.
Los ejercicios con cables para pecho.
Aperturas en banco plano
Aperturas en banco inclinado (para superiores)
Cruces de polea.
Cruces de polea en polea baja.
Para espalda:
Remo sentado
Remo a una mano en polea baja
Jalón tras nuca
Jalón al pecho
Tirones en polea
Remo en polea alta
Remo a una mano
Para hombros:
Aperturas sentado
Aperturas de pie
Elevación lateral a una mano
Elevación frontal a una mano
Pájaro en polea
Pájaro a una mano
Elevación frontal con barra pequeña en polea.
