Anónimo
Dudas...
Hola que tal, tengo 20 años, sexo masculino, peso 64 kg, mido 1.65 y estoy yendo al gimnasio 3 veces a la semana, mi rutina se divide:
Martes: Pecho y espalda
Miercoles: Bicep, tricep y antebrazo
Viernes: Hombros, trapecio y pierna
Hago 5 series de 25 repeticiones, esto lo hago para marcar o definirme según mi instructor, ya tengo 1 mes y veo resultados, otra cosa, también estoy tomando creatina...
¿Lo qué quisiera saber en cuanto tiempo estaré definido? Unos me dicen que en 3 meses otros que en 6 meses... También quisiera saber si la creatina afecta para poder definirme o marcarme...
¿Al hacer 5 series de 25 repeticiones si es para marcar?
Martes: Pecho y espalda
Miercoles: Bicep, tricep y antebrazo
Viernes: Hombros, trapecio y pierna
Hago 5 series de 25 repeticiones, esto lo hago para marcar o definirme según mi instructor, ya tengo 1 mes y veo resultados, otra cosa, también estoy tomando creatina...
¿Lo qué quisiera saber en cuanto tiempo estaré definido? Unos me dicen que en 3 meses otros que en 6 meses... También quisiera saber si la creatina afecta para poder definirme o marcarme...
¿Al hacer 5 series de 25 repeticiones si es para marcar?
Respuesta de espartanomar
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Decirte de entrada que no existen los ejercicios para "definir"
En la práctica del culturismo solo hay un tipo de ejercicio útil, es aquel que te hace ganar masa muscular y fuerza y ese solo es aquel comprendido entre 6-10 repeticions para el tronco y 12-20 para el tren inferior. Léete todo lo que puedas sobre Heavy Duty, el único método de entrenamiento basado en estudios científicos y no en instructores que no saben de lo que hablan.
¿Creatina? Innecesaria e insaludable
En la práctica del culturismo solo hay un tipo de ejercicio útil, es aquel que te hace ganar masa muscular y fuerza y ese solo es aquel comprendido entre 6-10 repeticions para el tronco y 12-20 para el tren inferior. Léete todo lo que puedas sobre Heavy Duty, el único método de entrenamiento basado en estudios científicos y no en instructores que no saben de lo que hablan.
¿Creatina? Innecesaria e insaludable