Dudas sobre ejercicios para la recuperación de músculos tras el entrenamiento
Buenas, tengo entendido que después de hacer la rutina del día es bueno hacer una serie más de los músculos trabajados pero con mucho menos peso de unas 25 a 30 repeticiones, ¿para la circulación de la sangre y así recuperar mejor el musculo esto es cierto?. Y en otro lado vi que tenia que hacer lo mismo pero hacer 4 series de 25 a 30 repeticiones. ¿Cuál de los dos es cierto? Espero que puedas ayudarme.
1 respuesta
Respuesta de musculargym
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(Solicita tu plan PERSONALIZADO en http://www.musculargym.com ) Respuesta:
Saludos amigo, te aseguro que esos datos no tienen base alguna pues hacer más de tu rutina significa entrar en estado catabólico, es decir, destrucción muscular. Siempre debes asegurarte de entrenar en espacios cortos de tiempo y dando al máximo en cada serie. Si has dado el máximo en tu rutina, jamás debes hacer más pues por muy poco peso que levantes, estas poniendo en peligro tu recuperación. De ahí que no sea nada cierto hacer estas repeticiones al finalizar tu entrenamiento. Lo mejor para recuperarse es hacer ESTIRAMIENTOS, pues son estos los verdaderos partícipes de la buena recuperación. Si deseas más información sobre la construcción muscular lee estas pautas, pues hay muchos mitos sobre desarrollo pero sin base alguna:
Un saludo y que te vaya muy bien compañero.
Saludos amigo, te aseguro que esos datos no tienen base alguna pues hacer más de tu rutina significa entrar en estado catabólico, es decir, destrucción muscular. Siempre debes asegurarte de entrenar en espacios cortos de tiempo y dando al máximo en cada serie. Si has dado el máximo en tu rutina, jamás debes hacer más pues por muy poco peso que levantes, estas poniendo en peligro tu recuperación. De ahí que no sea nada cierto hacer estas repeticiones al finalizar tu entrenamiento. Lo mejor para recuperarse es hacer ESTIRAMIENTOS, pues son estos los verdaderos partícipes de la buena recuperación. Si deseas más información sobre la construcción muscular lee estas pautas, pues hay muchos mitos sobre desarrollo pero sin base alguna:
Un saludo y que te vaya muy bien compañero.
