Muñecas

De entrada, 10 Kg en 4 meses es demasiado. Al margen del suplemento utilizado, te aseguro que no se trata TODO de tejido limpio. De ser así, nadie se apoyaría en los fármacos para conseguir determinados resultados.
Respeto a la supuesta fragilidad de tus muñecas, el que seas de articulaciones finas no les atribuye la fragilidad que comentas. Yo tampoco tengo grandes articulaciones, y han aguantado todo lo que les he echado. ;)
También te comento que no soy un especialista en temas de crecimiento, entre otras cosas porque considero que el verdadero especialista es la genética. Fíjate, por ejemplo, en los hermanos Gasol. Lo que suele afectar de verdad al crecimiento es la alimentación, o, cuanto menos, a la calidad del mismo.
Si hace sólo un mes que entrenas las muñecas (y esto también fortalecerá tus antebrazos, y su correspondiente densidad muscular; a mayor densidad muscular, mayor densidad ósea; lo que da como resultado final huesos, y articulaciones, más fuertes), es mejor que sigas con pesos que puedas manejar con comodidad.
Aunque aún seguirás creciendo (nuestro desarrollo completo no se acaba hasta los 25 años, aunque la estatura suele frenarse alrededor de, como mucho, los 22), no te obsesiones con el tamaño de tus muñecas. Mientras entrenes con sentido común, te alimentes de forma adecuada y descanses lo que te pida el cuerpo, no deberías tener ningún problema con el desarrollo corporal que aún tengas pendiente.

Muchas gracias por tu pronta respuesta, seguiré entrenando como lo venia haciendo entonces...
Ya que esta si no es mucha molestia me gustaría hacerte otra pregunta... te comento que la comida en mi casa es un "problema", no porque no haya, sino porque es costumbre comer cosas fritas y cosas como hamburguesas y pizas, y como todos comen eso ya es complicado decir "háganme otra comida", igualmente yo desayuno seriales con leche, también a la tarde cereales con leche... mi problema es el siguiente, al tener 19 años es la edad donde uno sale mucho de joda je je... y pienso que el alcohol me hizo una pansa enorme, porque siempre fui flaco (lo sigo siendo pero lo extraño es que solo tengo grasa en la panza) hace ya 2 meses que no tomo ni gaseosas ni alcohol, y te quería consultar que seria lo ideal para quemar la grasa de la pansa...

Más que la comida propiamente dicha, puede que tu problema sea la cena. Si te toca algo frito, y no tienes la posibilidad de cocinarla tú mismo, la solución puede ser algo tan sencillo como un sándwich de pechuga de pavo (por ejemplo). Lamentablemente, no puedes tirar de sándwich, por muy sano que sea, todos los días.
Quemar grasa de forma localizada es... complicado. No voy a decir que es imposible (porque hay cosas que aún no he probado yo mismo, y no me refiero a fármacos), aun excluyendo quirófano y métodos poco saludables, pero sí que te comentaré que suele suceder más a menudo y que produce la impresión de quema de grasa localizada.
Cuando se combina musculación con aeróbicos, la grasa suele perderse por igual. Sin embargo, al incrementarse la muscularidad del atleta, determinados grupos musculares empiezan a sobresalir. Todos, sin excepción, tenemos grupos musculares fuertes y otros menos fuertes. Reaccionan de forma distinta al entrenamiento, pero los abdominales no suelen incrementarse.
Esto produce la impresión de que se quema grasa localizada en el abdomen, ya que esa zona muscular tiende a fortalecerse pero no a la hipertrofia. Como los demás grupos musculares son menos propensos a acumular grasa, la que vamos perdiendo en la cintura destaca enseguida.
Pero, como habrás deducido ya, sólo es una ilusión óptica. Perdemos grasa de forma general, pero al mantener los demás grupo musculares grasa e incrementar su tamaño (o muscularidad, que produce un efecto similar) parece que sólo perdemos grasa en la zona abdominal.
Dicho esto, mi recomendación es que vigiles, ante todo, la dieta y los aeróbicos que realices. Coméntame a qué tipo de alimentos tienes acceso, para ver si podemos crear una mini dieta alternativa.
Digo esto suponiendo que no seas ni celíaco, ni diabético.

Lo que estoy haciendo es más o menos esto, apenas me levanto a la mañana me como un tazón grande de leche con cereales (copos de maíz), después al mediodía casi siempre dos costeletas con huevos, o hamburguesas, bifes, milanesas siempre algo de carne... después a la tarde hago gimnasio y me tomo otro tazón de leche pero con el nitrotech, después en el día me como 2 barritas de cereales y a la noche últimamente carne al horno, piza, supremas y esas cosas... si me quieres recomendar otra cosa, decime, el dinero no seria un problema... gracias por las respuestas !