Recomendación de dieta

Quisiera que me recomendaras una dieta para ganar volumen, pero lo más limpio posible, se que es duro pero a ver. Peso 68kg y mido 176, 18 años

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En mi web tienes dos dietas para volumen y peso, puedes usarlas de forma momentánea y así ir aprendido a comer, respetar horarios etc, luego conforme veas que te funcionan ya seria hacértelas de forma especifica.
www.mesquemusculs.es

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