Busco dieta a largo plazo para perder la grasa del estómago

Lo normal si quiere adelgazar sin demasiadas complicaciones, es hacer ejercicio aeróbico, bicicleta, aerobic, spining, natación, etc etc... sobre unos 45 minutos o 1 h, alo mejor es demasiado para empezar, pero puede empezar por 20 minutos o 30 e ir subiendo a medida que tenga más resistencia, las pesas también le valdrían, pero conlleva una rutina de tantos días a la semana, con tantos músculos por día, con por ejercicios por musculo y por series por ejercicio con por repeticiones por serie... osea algo más complejo que simplemente correr u hacer natación 1 hora diaria
En cuanto a la alimentación, debe reducir el consumo de pan pastas y arroces, en la medida de lo posible, igual que el alcohol, con las salsas, aceites y grasas otro tanto de lo mismo, todo lo que tenga carbohidratos, es exceso de energía, tampoco puede abusar de los azucares, y sobre todo una dieta equilibrada, un poquito de todo y mucho de vegetales y verduras, con la carne no tiene por que tener problema, eso si lo más sana posible, a la plancha, (eso no quiere decir que no se tome un guiso un día que otro, pero no puede abusar) pero bueno si realiza 5 comidas al día desayuno, media mañana, comida, media tarde y cena le vendrá bien por que así come a los poquitos, (osea muchas veces y poca cantidad) y le ira dando al cuerpo energía, (alimento) a media que avance el día
Espero que esto le sirva de ayuda, pero que tenga constanciia es muy importante