Dieta y volumen
Ola una pregunta cual seria la mejor dieta para subir volumen bajando la barriga del estomago para que se me vallan notan los ABS, peso 75 kg mido 1.72 hago ejercicios en los parques donde hay barras paralelas consumo creatina espero y me puedan ayudar gracias
1 respuesta
Respuesta de dietainfinit
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Consume muchas proteìnas, ya sea de pescado, pecho de pollo, carne y principalmente claras de huevo.
Tu obcjetivo debe ser bajar tu nivel de grasa corporal y al mismo tiempo multiplicar tus fibras musculares. De esa manera obtendràs lo que quieres.
Incluye cardio 3-4 veces por semana y trabaja pesas un par de dìas a la semana, trabajando los musculos hasta su nivel de fallo.
Monitorea peso y medidas por dos-tres semanas y analiza el resultado. Si quieres hazme saber como va y vemos si hay que variar algo en la rutina.
Suerte.
Tu obcjetivo debe ser bajar tu nivel de grasa corporal y al mismo tiempo multiplicar tus fibras musculares. De esa manera obtendràs lo que quieres.
Incluye cardio 3-4 veces por semana y trabaja pesas un par de dìas a la semana, trabajando los musculos hasta su nivel de fallo.
Monitorea peso y medidas por dos-tres semanas y analiza el resultado. Si quieres hazme saber como va y vemos si hay que variar algo en la rutina.
Suerte.
