¿Proteínas o carbohidratos?

Los Hidratos de Carbono o
Carbohidratos son la fuente de energía primaria de
Nuestro organismo, las mejores mejores se
Encuentran en verduras y frutas frescas, en segundo
Lugar en los cereales y frutos existe esta
Diferenciación puesto que los segundos su contenido
En grasa es superior, en todo momento debemos
Procurar tomar alimentos cuto contenido en grasa
Sea el menor posible (menos del 5%) y en ningún
Caso eliminar la grasa de nuestra dieta puesto que
Es fundamental para nuestro organismo.
Ahora bien, para aumentar la masa muscular los
Carbohidratos son imprescindibles, ten en cuenta
Que nuestro organismo tiene la prioridad de obtener
Energía a toda costa, esta energía se puede
Conseguir o bien de fuentes de hidratos de carbono
O bien de las grasas o bien de las proteínas ya
Sean estas ultimas de las ingeridas o de nuestra
Propia masa muscular (perdida de masa muscular).
Es cierto que las proteínas son "los ladrillos"
Que forman la musculatura, fundamentales para
Generar y regenerar tejidos, por ello existe una
Confusión generalizada que consiste en abusar de la
Ingesta diaria de proteínas dejando de lado los
Hidratos de carbono. Esto es un gran error porque
De esta forma obligamos a nuestro organismo a
Obtener la energía de las proteínas al ser tan
Escaso el consumo de hidratos, esta forma de
Obtener la energía se realiza en el hígado lo cual
Le proporciona un exceso de trabajo extra y por
Otro lado también somete a stress a los riñones al
Tener que filtrar todos los productos de desecho
Que se dan lugar en el proceso como por ejemplo la
Urea.
Así pues los carbohidratos son una fuente
Principal de energía a la que no debemos volver la
Espalda si queremos mantenernos sanos y mantener la
Masa muscular, ahora bien en el proceso de aumento
De masa muscular debemos ingerir una cantidad de
Hidratos para asegurar la energía necesaria para
Nuestras actividades cotidianas y garantizar la
Recuperación de los niveles de glucógeno a nivel
Muscular después de un entrenamiento (en esto se
Suele tardar 48 horas aprox) y así nuestro
Organismo no emplea las proteínas que ingerimos en
Conseguir energía sino que las emplea para generar
Masa muscular.
Resumiendo: Los hidratos de carbono son esenciales
Para mantener un equilibrio saludable en nuestro
Organismo y juegan un papel primordial en la
Ganancia muscular, sin hidratos de carbono no
Tenemos energía y obligamos al organismo a
Obtenerla de las proteínas ingeridas o bien de la
Propia musculatura.
A la pregunta de para qué sirven los Weight
Gainners son simplemente para satisfacer las
Necesidades tanto proteicas como de hidratos de
Carbono del organismo, a su vez mantienen el nivel
De azúcar constante en sangre. Puede decirse que
Como complemento a tu dieta (que debe ser muy
Equilibrada), pueden ayudarte al incremento de
Masa muscular, pero no nos engañemos, siempre que
Queramos aumentar de masa muscular debemos comer
Muchísimo para garantizar todos los nutrientes
Necesarios para el crecimiento lo cual trae consigo
Engordar, puesto que para incremento de masa
Muscular debemos procurarnos ingerir una cantidad
De calorías que cubran nuestras necesidades y para
Cobrarnos en salud siempre nos pasamos un poquito
Con lo cual engordamos (dentro de unos limites) y
Perdemos definición.
Así que es cierto que los weight gainners te hacen
Engordar pero te garantizan un buen aporte
Proteínico y mineral para tu crecimiento, de todas
Formas los tomes o no debes comer muchísimo con lo
Que engordaras de todos modos.
Para terminar no te recomiendo que abuses de los
Batidos, ten en cuenta que como la comida normal no
Hay nada, personalmente nunca he conseguido mayores
Resultados con los batidos, si acaso los he tomado
Para rizar el rizo en aquellos momentos en los que
No tenia tiempo de prepararme una buena merienda.
Te recomiendo que leas un buen libro de nutrición y
Aprendas a comer bien.
Contestado.

No se que pasa porque ya he recibido varios mensajes con tu misma pregunta y recuerdo habértela contestado ya 2 veces. Si no es así dímelo