Te agradecería mucho tu ayuda

Primero para bajar de peso y hacer pesas necesitas una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos y sobre todo en grasa. Por eje (pechugas de pollo a la plancha o al vapor, la clara de los huevos, pescado, vegetales y jugos de dieta o preferiblemente agua por lo menos 8 vasos al día). En el gym has 30 minutos de ejercicio cardiovascular por lo menos 4 veces a la semana y usa las pesas para que tonifiques tu cuerpo a la vez que vas bajando de peso. Saludos y cualquier otra duda aquí estoy