Respuesta de feramamo amador moya
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En la barra romana se pueden hacer multitud de ejercicios, para todos los músculos del cuerpo
Ahí van algunos de los mas principales por musculo
Press tras nuca, para hombros
Curl con barra, para bíceps
Para los tríceps,,, tumbado con barra y de pie con barra
Para antebrazo, flexiones con barra sentado y de pie con diferentes posiciones de muñeca
Pectorales,,, press, banca en sus diferentes posiciones,,
Dorsales, remo, barra esquina a una y dos manos etc.
Lumbares,,, peso muerto,,, el buenos días etc
Usarla para oblicuos es fundamental, no muy pesada
Y en piernas, muchas, la sentadilla, el splits, sentadilla delantera etc y muchas mas variantes
Si quieres tener unos buenos bíceps, usa también la barra zeta
