Como bajar grasa en pectorales y abdomen

Pues si, se contradice tu mismo te has respondido, pero aun así se puede paliar algo, ya que el ejercicio, sea leve o moderado es mejor que hacer nada, lo que debes hacer es musculación, de todoe l cuerpo, por que al musculo hay que darle un descanso de 24 a 48h desde que lo entrenas hasta que lo puedes volver a entrenar, mínimo 24h, por lo que no te puedes dedicar solo al pecho, lo mejor es que agrupes por músculos, hay varias agrupaciones, desde pecho/triceps y dorsal/biceps hasta pecho/dorsal y triceps/biceps, la pierna y el hombro o la puedes trabajar por separado o juntos, en esto influye que te vas a cansar más nada más, puedes trabajar solo un musculo diario, pero entonces te hacen falta mínimo 6 días de entreno para tocar todos los músculos en la semana, no te pases de la 1 de entreno en las pesas, y después dale de 20 minutos a 30 minutos de cardio, todos los días claro, ve de más a menos si no puedes con 30 minutos ya podrás, cuenta con unos 3 a 5 o 5 ejercicios por musculo y unas 3 series por ejercicio, con una cantidad de rep que oscilen entre las 12 y las 15 rep, y que con los kg que trabajes te cueste llegar a las rep, pero no empieces fueret 1º las 2 primeras semanas, que notes que te tire pero no que te agote, que más o menos lo puedas llevar, después si puedes forzar, una cosa importante es comer bien, sano 5 comidas al día, dormir de 7 a 8 horas y no comer grasas i bollería, prácticamente carbohidratos y proteínas, estas ultimas en cualquier momento, los hidratos a partir de las 16 o 18 h del día no, mejor que sea en la hora de la comida, pocas cantidades y muchas veces es lo que has de comer a lo largo del día, siendo más intensas las del desayuno y comida y suaves en la noche, (ensaladas mixtas, pescado y poco más)
Sobre ejercicios tienes varios: pecho, press banca, (inclinado plano o declinado) contractor, aperturas, cruces de poleas (baja y alta) pullover: para dorsal, remo, jalón (tras nuca, al pecho u agarre cerrado) pullover para dorsal, dominadas: para hombro, elevaciones (laterales u frontales) pajaritos, press militar, press arnold, trapecio. Para bíceps, martillo y curll, para tríceps, extensión de tríceps patada de tríceps, press francés, pierna, elevaciones de cuádriceps, aductores, elevaciones de gemelos o de femoral, sentadillas elevaciones de glúteos o estocadas, hay muchos ams pero son variantes de estos ejercicios, ya sea con mancuernas o con maquinas multipolea
Con todo eso tendrás suficiente para empezar, pero no te apures estas cosas no tienen efecto si no eres constante y le das al cuerpo un beneplácito de 2 a 3 meses para notar cambios