Ganancia de musculo y fuerza.
Hola, me gustar conseguir volumen sobre todo en mis brazos, pecho, hombros, espalda y muslos, y algo de fuerza.
Te digo cosas sobre mi, mido entre 1.65 y 1.70 y peso 52kg.
Como 5 veces al día de esta forma:
Desayuno: Vaso de leche entera con cacao soluble.
Almuerzo: Normalmente suelo tomar un bocadillo, pero algún día suelto tomo un bollo con chocolate o algo por el estilo.
Comida: Suelo tomar pastas, arroz, patata, verdura poca y carnes y pescados.
Merienda: Un bocadillo.
Cena: Algo de carne y aveces pescado.
No me gustaría mucho seguir una dieta, pero si es muy necesario, podría hacer el esfuerzo, si me pudiera detallar una.
Y solo dispongo de una maquina multufuncion(pecho,piernas y poleas alta y baja)
Un saludo.
1 respuesta
Bueno como ya tienes la dieta hecha solo te falta hacer ejercicios...
Lo que te puedo decir es que si quieres ganar volumen es hacer no mas de tres set.
Toma un multivitanímico, y un ganador de peso...
Suerte!
Que clase de ganador de peso me recomienda y que multivitanímico debería tomar?
Multivitamico puedes usar el animal pack o el opti-men...
Ganador de peso el Hard Mass
