Agrandar masa muscular
-- Ante todo muchas gracias por atender mi pregunta.
-- Llevo dos años entrenando en un gimnasio, al principio mi cuerpo creció bastante, pero desde hace un año no aprecio ninguna mejoría.
-- Mido 1.84cm, peso 87kg, 39.5cm de biceps, 105cm de pecho, etc...
-- No tengo intención de tomar anabolizantes, pero me gustaría saber si hay algún producto o tipo de entrenamiento con el que pudiera CONSEGUIR MEJORAR UN POCO MI FÍSICO.
-- Muchas gracias.
-- Llevo dos años entrenando en un gimnasio, al principio mi cuerpo creció bastante, pero desde hace un año no aprecio ninguna mejoría.
-- Mido 1.84cm, peso 87kg, 39.5cm de biceps, 105cm de pecho, etc...
-- No tengo intención de tomar anabolizantes, pero me gustaría saber si hay algún producto o tipo de entrenamiento con el que pudiera CONSEGUIR MEJORAR UN POCO MI FÍSICO.
-- Muchas gracias.
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Yo no soy partidario de ningún producto, con una dieta completa y sana tienes de sobra.
Por lo que me dices ya tienes un cierto nivel, te voy a recomendar dos tipos de entrenamientos que no se si ya has hecho:
SUPERSERIES, haces dos series seguidas sin descanso entre ellas, una par un músculo y otra para el contrario (bíceps y tricep, pecho y espalda, cuádricep y femoral, etc)
SERIES COMPUESTAS, dos series seguidas para el mismo músculo pero de ejercicios diferentes (press de banca+aperturas, press militar para hombros+elevaciones frontales, etc)
Haz 4 series por ejercicio de entre 8 y 10 rep.
Si vas con compañero haz alguna vez (una o dos veces al mes) series de 4 o 5 repeticiones
Otra cosa, lo de las superseries y series compuestas hazlo durante 2 semanas más o menos y solo con un grupo muscular a la vez ( solo superseries de pecho+espalda y el resto de la tabla normal). Como este entrenamiento es muy intenso es importante descansar mínimo 2 días a la semana
Un cordial saludo, Marcelo
Por lo que me dices ya tienes un cierto nivel, te voy a recomendar dos tipos de entrenamientos que no se si ya has hecho:
SUPERSERIES, haces dos series seguidas sin descanso entre ellas, una par un músculo y otra para el contrario (bíceps y tricep, pecho y espalda, cuádricep y femoral, etc)
SERIES COMPUESTAS, dos series seguidas para el mismo músculo pero de ejercicios diferentes (press de banca+aperturas, press militar para hombros+elevaciones frontales, etc)
Haz 4 series por ejercicio de entre 8 y 10 rep.
Si vas con compañero haz alguna vez (una o dos veces al mes) series de 4 o 5 repeticiones
Otra cosa, lo de las superseries y series compuestas hazlo durante 2 semanas más o menos y solo con un grupo muscular a la vez ( solo superseries de pecho+espalda y el resto de la tabla normal). Como este entrenamiento es muy intenso es importante descansar mínimo 2 días a la semana
Un cordial saludo, Marcelo