¿Cómo combatir la ansiedad?
Hola!, trabajo de auxiliar de planta en un supermercado, llevo bastante stress, porque me mandan hacer muchas cosas, y continuamente me mandan cosas y me controlan, mi segunda encargada, es una persona muy acelerada, y aunque he hablado con ella sobre esto que estoy mal, pues ella dice que es así de carácter y no puede remediarlo presionar, pero dice que haga lo que pueda y que no le haga caso, pero yo tbn quiero sacar la faena y no lo puedo remediar.. Me autostreso.. Y ya tuve una enfermedad, según los médicos seguro que por el stress, tuve alopecia areata, me cayo casi todo el pelo de la cabeza y del cuerpo, me he ido recuperando, ahora casi tengo todo el cabello.. Tengo miedo de que me vuelva a pasar, lo he pasado muy mal, he tardado 3 años en recuperar cabello, ¿crees qué me puede volver a pasar? ¿O no tiene porque? ¿Qué puedo hacer para relajarme y reducir stress y ansiedad? Pero siempre me duele la espalda, a veces me cuesta respirar, me duele el pecho, me siento como si fuera a coger la gripe muchas veces pero luego no la cojo, no se cosas raras.. ¿todo eso es del stress? A veces hago meditación, pero me olvido y hago poco, bueno ayudame por favor.. Gracias, hasta pronto!
1 respuesta
Respuesta de Manuel Miguel Hernández Pujadas
1
Apreciada lunasexy:
Desde luego el stress puede provocar la sintomatología que describes. Eso no implica que la sintomatología pueda
ser debida únicamente al stress.
Si, además, ya tienes antecedentes de stress, es lógico que tengas miedo y el miedo es también un mal que hay que
combatir porque nos hace perder el tiempo pensando cosas negativas, nos paraliza y nos impide disfrutar de tantas y
tantas cosas buenos que nos pasan cada día y que no percibimos porque tenemos la cabez en otro sitio ...
La ansiedad generalizada es un problema que padecemos casi todos. El ritmo de vida que nos impone la sociedad
produce enfermedad de ansiedad a cualquiera que se deje llevar por él y no tome medidas para contrarrestarlo.
Intenta no ponerte demasiadas obligaciones. Haz cosas durante el día, pero bien hechas, perfectamente hechas. Cada
cosa que hagas piensa que es como si no existiera otra cosa para hacer en el mundo. Disfruta de lo que haces. Esa
es la clave.
Otra cosa, no te compares con nadie. Vive TU VIDA. No quieras parecerte ni tomar modelo de lo que le pasa a esta o
a la otra. Tú eres única e irrepetible y tienes que aprender a darte satisfacción, a conocerte y a respetarte a ti
misma. Si los demás tienen problemas, tú procura ser consciente que su tristeza te puede arrastrar a ti.
Para ello, recobra energía disfrutando de tu vida, respirando, paseando al aire libre en la montaña o junto el mar.
Intenta no observarte demasiado. Si te tienes como protagonista "estelar" de tu vida no podrás dedicar
suficientemente a los demás (eso me pasó a mí también durante algunos años en que viví solo).
La mejor solución para el problema que notas ahora es LLENAR TU VIDA DE HECHOS DE AMOR Y DE SERVICIO PARA LOS
Demás.
Sí, hay muchas personas que pasan a diario en tu camino que necesitan de ti, de una sonrisa, de que les escuches,
de que valores sus trabajos o esfuerzos. ¿Qué te impide esforzarte para hacerles la vida más agradable?. Así,
cuando llegue al final del día te vendrán pensamientos de esas personas contentas, llenas de energía que les has
comunicado tú, y verás que eso es muy contagioso (pues te lo pasas muy bien). Estarás pensando qué y cómo actuar
mañana, la semana que viene, etc.
Tienes que vivir una vida que te satisfaga a ti. No dejes pasar los días uno detrás de otro sin ningún sentido.
Cuenta los días de tu vida por las buenas obras que has hecho en cada uno de ellos. Si algún día no has hecho nada
positivo por los demás, considéralo un día perdido.
En cuanto a las pastillas, yo no creo mucho en ellas. La fuerza está en ti, en tu mente. Conozco a personas que
tomaban seis pastillas diarias contra diversas dolencias de su espíritu que se han recuperado tomando una infusión
de manzanilla por las mañanas y una infusión de cola de caballo con miel por las noches.
Tener ansiedad puede ser un poco grave, medio grave o grave del todo. Depende de la intensidad de la misma y de
otros factores. Por desgracia en nuestro mundo, en que todo lo queremos hacer a contra reloj y con prisa, el número
de personas con ansiedad es altísimo, pero por suerte la naturaleza humana es muy fuerte.
No tomes productos químicos ni farmacéuticos, no te ayudaran a curar la "causa" de la ansiedad, que es interna de
tu forma de pensar y de afrontar la vida. Los medicamentos sólo pueden aliviar los síntomas, aletargando, haciendo
dormir, etc, pero no curan.
Hazte un plan de vida, un horario, y cúmplelo, por ejemplo:
7. 00 Levantarse y aseo
7. 45 Lectura, meditación o paseo
8. 15 Desayuno
9 a 13 trabajo
13 a 14 almuerzo
14 a 18 trabajo
18 a 20 tiempo libre
20 a 21 cena
21 a 22 Formación, lectura
22 a 23 aseo.
23 Descanso.
No quieras hacer muchas cosas. Ves haciendo las que puedas, pero cuando cojas una cosa entre manos intenta hacerla
perfectamente, como si fuera la única cosa que pudieras hacer en tu vida. Sé útil a los demás no te encierres en ti
mismo, ayuda a la gente que te rodea en tu familia, en tu trabajo en tus ratos con amigos. Hazles la vida sencilla,
que no se tengan que preocupar por ti. Que después de estar contigo "noten" que han recibido energía, que se
sienten mejor. Esa tendría que ser la motivación principal de tu vida, lo demás es relativo y menos importante.
Procura también alimentarte correctamente, tomar alimentos sanos y que sabes que te convienen, cuida a tu cuerpo y
a tu persona. Respeta las necesidades del sueño. No tomes drogas, ni fumes ni alcohol ni nada de eso. Procura
aprender a respirar bien, capta la energía de lo que te rodea, deja que te lleguen los rayos del sol, las
partículas de aire que te dan la vida que necesitas para respirar. Haz buenas obras de las que tu sabes que puedes
hacer. Si algo sale mal, ten paciencia contigo misma, no te martirices, amate a ti misma.
Otra parte muy importante es formarse adecuadamente, notar que una va progresando como persona. Te recomiendo que
visites www.interrogantes.net y www.encuentra.com Encontrarás cosas interesantes sobre la personalidad, las
relaciones con los demás etc. ¡Cada día dedica al menos 20 minutos a formarte correctamente!
Prueba lo que te he dicho. No verás un cambio radical de un día para otro, pero si haces lo que te digo, con
constancia, en 6 meses serás mucho más feliz y disfrutarás de la vida cada día.
Desde luego el stress puede provocar la sintomatología que describes. Eso no implica que la sintomatología pueda
ser debida únicamente al stress.
Si, además, ya tienes antecedentes de stress, es lógico que tengas miedo y el miedo es también un mal que hay que
combatir porque nos hace perder el tiempo pensando cosas negativas, nos paraliza y nos impide disfrutar de tantas y
tantas cosas buenos que nos pasan cada día y que no percibimos porque tenemos la cabez en otro sitio ...
La ansiedad generalizada es un problema que padecemos casi todos. El ritmo de vida que nos impone la sociedad
produce enfermedad de ansiedad a cualquiera que se deje llevar por él y no tome medidas para contrarrestarlo.
Intenta no ponerte demasiadas obligaciones. Haz cosas durante el día, pero bien hechas, perfectamente hechas. Cada
cosa que hagas piensa que es como si no existiera otra cosa para hacer en el mundo. Disfruta de lo que haces. Esa
es la clave.
Otra cosa, no te compares con nadie. Vive TU VIDA. No quieras parecerte ni tomar modelo de lo que le pasa a esta o
a la otra. Tú eres única e irrepetible y tienes que aprender a darte satisfacción, a conocerte y a respetarte a ti
misma. Si los demás tienen problemas, tú procura ser consciente que su tristeza te puede arrastrar a ti.
Para ello, recobra energía disfrutando de tu vida, respirando, paseando al aire libre en la montaña o junto el mar.
Intenta no observarte demasiado. Si te tienes como protagonista "estelar" de tu vida no podrás dedicar
suficientemente a los demás (eso me pasó a mí también durante algunos años en que viví solo).
La mejor solución para el problema que notas ahora es LLENAR TU VIDA DE HECHOS DE AMOR Y DE SERVICIO PARA LOS
Demás.
Sí, hay muchas personas que pasan a diario en tu camino que necesitan de ti, de una sonrisa, de que les escuches,
de que valores sus trabajos o esfuerzos. ¿Qué te impide esforzarte para hacerles la vida más agradable?. Así,
cuando llegue al final del día te vendrán pensamientos de esas personas contentas, llenas de energía que les has
comunicado tú, y verás que eso es muy contagioso (pues te lo pasas muy bien). Estarás pensando qué y cómo actuar
mañana, la semana que viene, etc.
Tienes que vivir una vida que te satisfaga a ti. No dejes pasar los días uno detrás de otro sin ningún sentido.
Cuenta los días de tu vida por las buenas obras que has hecho en cada uno de ellos. Si algún día no has hecho nada
positivo por los demás, considéralo un día perdido.
En cuanto a las pastillas, yo no creo mucho en ellas. La fuerza está en ti, en tu mente. Conozco a personas que
tomaban seis pastillas diarias contra diversas dolencias de su espíritu que se han recuperado tomando una infusión
de manzanilla por las mañanas y una infusión de cola de caballo con miel por las noches.
Tener ansiedad puede ser un poco grave, medio grave o grave del todo. Depende de la intensidad de la misma y de
otros factores. Por desgracia en nuestro mundo, en que todo lo queremos hacer a contra reloj y con prisa, el número
de personas con ansiedad es altísimo, pero por suerte la naturaleza humana es muy fuerte.
No tomes productos químicos ni farmacéuticos, no te ayudaran a curar la "causa" de la ansiedad, que es interna de
tu forma de pensar y de afrontar la vida. Los medicamentos sólo pueden aliviar los síntomas, aletargando, haciendo
dormir, etc, pero no curan.
Hazte un plan de vida, un horario, y cúmplelo, por ejemplo:
7. 00 Levantarse y aseo
7. 45 Lectura, meditación o paseo
8. 15 Desayuno
9 a 13 trabajo
13 a 14 almuerzo
14 a 18 trabajo
18 a 20 tiempo libre
20 a 21 cena
21 a 22 Formación, lectura
22 a 23 aseo.
23 Descanso.
No quieras hacer muchas cosas. Ves haciendo las que puedas, pero cuando cojas una cosa entre manos intenta hacerla
perfectamente, como si fuera la única cosa que pudieras hacer en tu vida. Sé útil a los demás no te encierres en ti
mismo, ayuda a la gente que te rodea en tu familia, en tu trabajo en tus ratos con amigos. Hazles la vida sencilla,
que no se tengan que preocupar por ti. Que después de estar contigo "noten" que han recibido energía, que se
sienten mejor. Esa tendría que ser la motivación principal de tu vida, lo demás es relativo y menos importante.
Procura también alimentarte correctamente, tomar alimentos sanos y que sabes que te convienen, cuida a tu cuerpo y
a tu persona. Respeta las necesidades del sueño. No tomes drogas, ni fumes ni alcohol ni nada de eso. Procura
aprender a respirar bien, capta la energía de lo que te rodea, deja que te lleguen los rayos del sol, las
partículas de aire que te dan la vida que necesitas para respirar. Haz buenas obras de las que tu sabes que puedes
hacer. Si algo sale mal, ten paciencia contigo misma, no te martirices, amate a ti misma.
Otra parte muy importante es formarse adecuadamente, notar que una va progresando como persona. Te recomiendo que
visites www.interrogantes.net y www.encuentra.com Encontrarás cosas interesantes sobre la personalidad, las
relaciones con los demás etc. ¡Cada día dedica al menos 20 minutos a formarte correctamente!
Prueba lo que te he dicho. No verás un cambio radical de un día para otro, pero si haces lo que te digo, con
constancia, en 6 meses serás mucho más feliz y disfrutarás de la vida cada día.
