Anónimo
Pánico a la oscuridad
Hola,
Tengo 24 años y le tengo pánico a la oscuridad cuando estoy sola desde que recuerdo. Duermo con una luz prendida desde chica, y ahora siempre con la TV prendida, cuando entro a mi casa prendo todas las luces y para apagarlas voy haciendo postas (prendo 2, apago la más lejana, corro a la siguiente prendida y así..), cuando me olvido y apago la luz del baño antes de abrir la puerta para salir entro en pánico, tiemblo y siento que no puedo pensar etc. De pequeña intentaba luchar contra el miedo ya que escuche tenias que enfrentarte a lo que te asustaba poco a poco, pero no me funcionó, entraba en tal estrés que preferí simplemente prender las luces. Ya aprendí a vivir con eso, y me parece lo normal, sin embargo si me fuera a vivir del todo sola creo que no podría. Ya hace un mes, escuche ruidos en mi casa y entre en pánico encerrándome en el baño como 2 horas hasta que llego alguien (aunque racionalmente sabia que no pasaba nada). ¿Hay manera de bajarle al pánico?
Tengo 24 años y le tengo pánico a la oscuridad cuando estoy sola desde que recuerdo. Duermo con una luz prendida desde chica, y ahora siempre con la TV prendida, cuando entro a mi casa prendo todas las luces y para apagarlas voy haciendo postas (prendo 2, apago la más lejana, corro a la siguiente prendida y así..), cuando me olvido y apago la luz del baño antes de abrir la puerta para salir entro en pánico, tiemblo y siento que no puedo pensar etc. De pequeña intentaba luchar contra el miedo ya que escuche tenias que enfrentarte a lo que te asustaba poco a poco, pero no me funcionó, entraba en tal estrés que preferí simplemente prender las luces. Ya aprendí a vivir con eso, y me parece lo normal, sin embargo si me fuera a vivir del todo sola creo que no podría. Ya hace un mes, escuche ruidos en mi casa y entre en pánico encerrándome en el baño como 2 horas hasta que llego alguien (aunque racionalmente sabia que no pasaba nada). ¿Hay manera de bajarle al pánico?
1 Respuesta
Respuesta de mariposalh
1
Maga oq: Antes que nada debes hacer conciencia desde cuando exactamente estás en esa situación. Debes decirme con quienes vivías cuando aparentemente sientes que empezó todo esto y si aún vives con ellos. Por ahí podemos arrancar para darte herramientas para el control de esa situación.