Hernia discal y pilates

Lo primero es saber que nivel de hernia tienes, es decir en que etapa esta y si ha sido estabilizada con otros diferentes ejercicios o métodos quirúrgicos.
Pilates es un método de fortalecimiento corporal en base a crear una gran fuerza a nivel del tronco, y realizar así movimientos en el resto del cuerpo, con las finalidad de tonificarlos de una manera menos invasiva que un gimnasio.
El fortalñecimiento del que te hablo a nivel de tronco y columna te favorecería en tener músculos más fuertes y reseistentes a una nueva lesión.
Pero repito, hay que tener autorización medica para realizarlos, por que una hernia protruida no es lo mismo que obstruida, la cual prohibiría el pilates. Igual hay varias formaas de adaptar los ejerciciosm, pero el dolor es algo dicficil de manejar. Necesito más información para darte una respuesta más certera, pero creo que ya te has hecho una idea de que tipo de ejercicio es pilates.

Puedes probar.
Creo que debería leer un poco sobre ergonomía, en concreto sobre tacones de zapatos y posturas.
Ande con los brazos libres y es suficiente