Anónimo
¿Pinchazo en abductor? ¿
Hola buenas! Realizando un ejercicio que consiste en presionar un balón´más o menos blando entre mis rodillas con presión constante y a tope de mis posibilidades he notado un crack más o menos entrepierna derecha..,. ¿ahora en frio me duele más y hacia el trasero (derecho) y al echar la pierna... Estoy entrenando porque tengo una importante oposición y necesito saber como recuperarme... Reposo? ¿Carrera suave? Lo tengo en una semana . A ver si puedes ayudarme
Gracias por tu tiempo
neli
Gracias por tu tiempo
neli
1 Respuesta
Respuesta de rllorca
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Son pocos los datos, pero si que parece una microrotura de las fibras musculares del abductor. De manera gral, para recuperar una rotura fibrilar se tarda entre 15-21 días con tto fisioterapéutico.
Si tienes la oposición tan pronto, haz reposo y natación suave, además el día de la prueba ves a un fisio para que te aplique un Taping Neuromuscular para inmovilizar lo máximo posible esas fibras.
Si tienes la oposición tan pronto, haz reposo y natación suave, además el día de la prueba ves a un fisio para que te aplique un Taping Neuromuscular para inmovilizar lo máximo posible esas fibras.