Esguince de tobillo
Hola, hace ya 5 meses y medio me hice un esguince de II grado, en los dos ligamentos del tobillo izquierdo, interno y externo. En el hospital me lo inmovilizaron completamente y me dijo el traumatólogo que no tenia nada de gueso y que estaban dañados los ligamentos, que tuviera reposo de tres semanas y después pidiera cita pra que me vean.
A los tres días fui a un físio, y me quito el vendaje y después de 4 sesiones de ver las estrellas, seguía teniendo inflamación pero con algo más de movilidad. En el medico solicite la reavilitación y me la dieron urgente, estuve mes y medio haciéndola, recupere bastante movilidad pero con limitaciones y sobre todo inflamanción. Volví a ir al físio y me dijo que se me habían adherido tejidos al tobillo y por eso seguía teniendo inflamación a a base de masajes se quitaría. Han pasado dos meses de eso y la inflamación no se me va ni a tiros, estoy haciendo carrera continua series... Pero el tobillo sigue con inflamación y en alguna postura esta limitado. ¿Qué creéis que debo hacer? ¿Es normal que lleve tanto tiempo? Gracias y me gustaría que aunque sea una respuesta de aliento me conformaría, porque no se que hacer, gracias.
A los tres días fui a un físio, y me quito el vendaje y después de 4 sesiones de ver las estrellas, seguía teniendo inflamación pero con algo más de movilidad. En el medico solicite la reavilitación y me la dieron urgente, estuve mes y medio haciéndola, recupere bastante movilidad pero con limitaciones y sobre todo inflamanción. Volví a ir al físio y me dijo que se me habían adherido tejidos al tobillo y por eso seguía teniendo inflamación a a base de masajes se quitaría. Han pasado dos meses de eso y la inflamación no se me va ni a tiros, estoy haciendo carrera continua series... Pero el tobillo sigue con inflamación y en alguna postura esta limitado. ¿Qué creéis que debo hacer? ¿Es normal que lleve tanto tiempo? Gracias y me gustaría que aunque sea una respuesta de aliento me conformaría, porque no se que hacer, gracias.
1 respuesta
Respuesta de sinuhe20
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Perdona, ¿el médico te dijo tres semanas y tu fuiste al fisio a los tres días?
¿Podrías aclararme este punto?
¿Podrías aclararme este punto?
Hola, si me deje aconsejar y me dijeron que no me tirara tanto tiempo con el tobillo inmovilizado porque se quedaría atrofiado el tobillo, entonces a los tres días me acerque al físio. No se si hice bien, porque ya me queda la duda, gracias por atencer mi pregunta y si me pudieras aconsejar que hacer ahora, porque como te comente el tobillo no le tengo bien, gracias
Busca ejercicios de propiocepción de tobillo, usa tobillera o vendaje elático durante la carrera, y haz baños de contraste, recipiente con agua caliente 2 minutos pie sumergido con ejercicios suaves y progresivos de punta a talón ( échale un poco de sal al agua), y un recipiente con agua metiendo el pie 1 sólo minuto y dejando reposar.
30 minutos por seión, 3 veces al día, tras cada sesión aplica thrombocid en la zona, y sólo si vas a caminar, tobillera elástica. El tiempo que estés sentado o descansando, pie en alto con flexoextensión continua de tobillo.
Otro ejercicio, sentado busca una pelota de tenis, la pisas y realizas círculos en un sentido, en principio amplios, y luego ve cerrándolos, hasta que termines en un sentido, luego empieza por cirulos pequeños, y ve abriéndolos.
30 minutos por seión, 3 veces al día, tras cada sesión aplica thrombocid en la zona, y sólo si vas a caminar, tobillera elástica. El tiempo que estés sentado o descansando, pie en alto con flexoextensión continua de tobillo.
Otro ejercicio, sentado busca una pelota de tenis, la pisas y realizas círculos en un sentido, en principio amplios, y luego ve cerrándolos, hasta que termines en un sentido, luego empieza por cirulos pequeños, y ve abriéndolos.
