Lesión en el ligamento cruzado
Hola. Tengo 33 años y hace más de 10 me rompí el ligamento cruzado, no me operaron. Tengo buena estabilidad y hago una vida normal, descarte hacer deporte y ahora he empezado a jugar al padel pero sin forzar claro, tengo entendido que fortaleciendo el cuádriceps me sujetara más la rodilla,¿qué opinas tu? ¿Qué ejercicios puedo hacer?
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Respuesta de lnastrada
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En general, te viene bien fortalecer toda la musculatura del muslo para mantener estabilidad en tu rodilla, es decir, tanto Cuádriceps (ejercicios de estirar la rodilla con un lastre en el tobillo, en posición de sentado con los pies colgando) como Isquiotobiales (ejercicios de flexión de rodilla, tumbado boca abajo, con lastre en tobillo).
