Como formar músculos

Reciban un cordial saludo desde Guatemala.
Mi pregunta es, como formar músculos fuertes y definido.
Tengo 20 años, mido 1.75 mts, peso 170 libras.
Gracias.

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Pues con una buena rutina en el gimnasio para hipertrofiar tus músculos y pues depende del grado que quieras darle forma sera el tiempo que necesites ir al gym, y necesitarías una rutina y todo pero para esto puedes acudir aun gimnasio local para que el instructor de ahí te pueda dar una rutina

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