Mayores y otra de deportistas

No entiendo, muy bien tu preguntas, aparecen palabras en ingles. Trato de hacerlo de acuerdo a lo que me parece que preguntas.
Las personas mayores deben consumir una alimentación variada, en la que no deben faltar los lácteos descremados, para cubrir sus necesidaes de calcio. No deben faltar todos los días 2 porciones de hortalizas y 3 frutas como mínimo, eso hace que se puedan cubrir sus requerimientos de vitaminas. También deben comer una porción chica de carnes, que puden ser rojas sin grasa visible, de ave sin piel y pescado como mínimo una vez a la semana, de esa manera cubren las proteínas. Los cereales que consuman conviene que sean integrales.
No deben faltar los líquidos, ya que los ancianos, suelen no tener sed, y luego se deshidratan con facilidad.
Es conveniente, que coman acompañados, ya que la soledad hace que muchas veces, no coman lo que necesitan. A veces es necesario que sus alimentos sean blandos, por la mala dentadura. Y otra, no es suficiente con eso y lo adecuado, es darle algún complemento alimentario.
Pasando al otro tema, el de los deportistas, depende mucho del tipo de actividad que realicen, el plan de alimentación es el de una persona normal, pero suele ser hipercalórico, variando de lo que gasten, en la realización de su deporte. Las calorías que se agregan son a base principalmente de hidratos de carbono .
Disculpame, por no contestarte antes, pero tuve problemas con internet.