Como definir los músculos
Hola!!!!!
Me podrías decir que, como y cuanto debo de comer para definir mis músculos¿?
Y si me aconsejas algo mas aparte de la comida: ejercicios, etc.
1 respuesta
Respuesta de Óscar
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La respùesta más eficaz a su consulta está principalmente orientada al ejercicio. Realizar ejercicio disminuyendo el peso y aumentando las series y las repeticiones hasta fallo es la solución más eficaz.
En cuanto a la alimentación es aconsejable aumentar el consumo de agua, disminuir las calorías de la dieta y reducir también la ingesta de carbohidratos (no a menos del 30%).
Pero lo más eficaz es, sin duda, hacer cambios en los ejercicios.
Por ejemplo, en press de banca:
Aumento muscular: 3-4 series de 10 repeticiones
Definición muscular: 6 series de 20 repeticiones.
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