Creatina y proteínas

Hasta ahora este ha sido un tema muy discutido por todos los profesionales ligados a la salud y el deporte . debo decirte que en cuanto a las proteínas algunos tipos esta relacionadas con el sobrepeso y el aumento de grasa corporal, pero esto se debe muchas veces al uso indiscriminado que se le da y a una serie de combinaciones que se utilizan con el propósito de aumentar el rendimiento y la masa muscular, las proteínas son recomendabkles usarlas como suplementos únicos en una dieta establecida para aumentar el rendimiento muscular y solo por un tiempo porque estas tiene la capacidad de ascelerar el metabolismo de quien las use, de ahí el aumente del rendimiento, por otro lado la creatina es una sustancia que se puede encontrar en nuestro organismo y que ingerida correctamente como suplemento qaumenta la capacidad de trabajo de cualquier deportista ya sea en pesas o en cualquier otra área. Su uuso indioscriminbado esta ligado a problemas renales, hepáticos y hasta cardíacos ya que uno de sus efectos más marcados es el de la retención de líquidos o más bien de agua, no obstante se puede usar de manera prudente y una de las maneras más efectivas es la de utilizar unos 9gramos por semana durante las primeras 4 semanas de entrenamiento intenso esto provocara que el nivel de creatina en tu organismo se eleve en tu cuierpo y a las vez tu cuerpo se adapte a esta cantidad de creatina circulante luego de estas 4 semanas verars aumentado tu rendimiento y podrías optar por solo segiuir utulkizando cierta cantidad de proteínas y así entonces tendrás un buen resultado y con la seguridad de no tener efectos secundarios .
Finalmente te digo que muchas veces es la inpaciensia por ver cambios en corto tiempo que lleva a utilizar estos productos en exceso, te recomiendo paciencia y veras que los resultados serán satisfactorios a su debido tiempo.