Crecimiento

¿Cuál ejercicio elegir?
Cualquiera es mejor que ninguno.
Para tener buena salud hay que elegir un deporte que proporcione el mayor número de beneficios para el cuerpo: Ejemplos: natación, aeróbica, ciclismo, básquetbol, fútbol. La natación es el ejercicio más completo de todos.
Dormir para crecer
Durante la pubertad necesitas dormir bastante porque estás creciendo y gastando mucha energía.
La mayoría de los jóvenes, entre 10 y 14 años, necesitan dormir 10 horas. Entre los 14 y los 18, unas 9 horas. Esto puede variar según cada persona. Lo mejor es dormir lo que tú creas que tienes que dormir, pero cerca de los parámetros que te hemos indicado.
Mientras duermes tus músculos se relajan. También tu respiración y bombeo de sangre bajan su promedio. O sea es un período de restablecimiento y reconstitución de tu organismo. Por último, los sueños son parte importante del aprendizaje.
Calzado apropiado
Tus pies no están completamente formados hasta que tienes unos 20 años. Entonces, es muy importante que uses un buen calzado durante la pubertad.
- Anchos en la punta.
- Si son estrechos o puntiagudos, pueden aparecer callos o juanetes en tus pies.
- Que sean flexibles para que tus músculos se desarrollen en buena forma.
- El tacón muy alto puede causar problemas a tu columna y cansancio en tus pies.
- Si son de material plástico pueden producir mayor humedad y como consecuencia hongos en tus pies.
- Es importante secarse muy bien los pies después del baño. No es necesario colocarse polvo o talco.
- En lo posible hay que usar soquetes de algodón o hilo.
Tabaco y alcohol
Tanto el alcohol como la nicotina del tabaco son drogas que crean dependencia. Esto significa que tu cuerpo se acostumbra a tomar estas sustancias y después las necesita. Está comprobado que el tabaco daña la salud y puede provocar serias enfermedades.
Uno de cada tres casos de cáncer están relacionados directamente con el hábito de fumar tabaco.
La gente ignora estos riesgos y sigue fumando y bebiendo en gran cantidad, tratando de incitar a otros que hagan lo mismo. No les copies, no significa ser mejor si fumas y bebes. Aprende a decir NO.
El alcohol es una droga depresiva y hace que todos los procesos del cuerpo se vuelvan más lentos. Pequeñas dosis hacen sentirse más relajada y tranquila. Pero cuando son elevadas afectan al juicio y a la coordinación, lo que explica lo peligroso que es beber y conducir.
El bebedor que llega a la embriaguez puede sentir náuseas, mareos o caer en estado de inconsciencia: el peligro es ahogarse con el vómito.
Las bebidas alcohólicas engordan ya que tienen muchas calorías, pero no son nutritivas.