Imsonio
Hola que tal, quiero saber que puedo hacer para evitar el imsonio ya en las ultimas 2 semanas he tenido este problema de que un día no puedo dormir y me paso la noche en vela y solo logro un pequeño descanso como de 20 minutos pero consiente y al mínimo movimiento me despierto y no puedo conciliar el sueño por favor ayúdenme estoy desesperada.
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Respuesta de pessino
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Generalmente el insomnio está asociado al Stress y además se retroalimenta porque cuando más cansado estás más necesitas dormir para recuperar las fuerzas, entonces se produce un circulo vicioso de cansancio - insomnio - cansancio.
Sería bueno que te relajes un poco y que realices una consulta con un psicólogo y con tu médico de cabecera para que pueda recetare alguna medicación como el Clonazepan ( Rivotril ) para ayudarte mientras realizas terapia.
Otra cosa que debes hacer es tratar de no ver televisión en tu cuarto o escuchar música estimulante antes de dormir, tratar de no dormir siestas y abandonar por un tiempo el café, las bebidas cola y todo auqello que tenga un alto contenido de cafeína.
Como terapia alternativa podrías practicar yoga o relajación mental, ya que también podría ayudarte.
Si a la noche no puedes dormir, intenta leer algo hasta que te de sueño ya que si te pones nerviosa más difícil será que puedas dormirte.
Suerte!
Sería bueno que te relajes un poco y que realices una consulta con un psicólogo y con tu médico de cabecera para que pueda recetare alguna medicación como el Clonazepan ( Rivotril ) para ayudarte mientras realizas terapia.
Otra cosa que debes hacer es tratar de no ver televisión en tu cuarto o escuchar música estimulante antes de dormir, tratar de no dormir siestas y abandonar por un tiempo el café, las bebidas cola y todo auqello que tenga un alto contenido de cafeína.
Como terapia alternativa podrías practicar yoga o relajación mental, ya que también podría ayudarte.
Si a la noche no puedes dormir, intenta leer algo hasta que te de sueño ya que si te pones nerviosa más difícil será que puedas dormirte.
Suerte!
