Hola, hace como dos años me puse a dieta y logre bajar de peso rápidamente y quedar bien físicamente y no seguí con la dieta. Pero seguí perdiendo peso, perdí la mayor parte de mi masa muscular y quedé muy flaco, los huesos se me notan mucho más y quisiera saber a qué se debe esto, a qué medico debo ir si es que debo ir a algún medico. Ahora voy al gimnasio, pero por los estudios no puedo ir todos los días así que no gano mucho.
Saludos.
Por lo menos hacer seis pequeñas comidas al día, y cocinar con productos ricos en calorías como la nata, la mantequilla, yemas de huevo y azúcar. Entre comidas picar algo, galletas o bizcochos dulces, higos secos, pasas o nueces. También irá bien tomar un zumo de uvas o un vaso de vino tinto con una yema de huevo y azúcar en la cena. La comida debe ser frecuente, nutritiva y estimuladora del apetito. Preparar comidas con harina y con huevo, por ejemplo los rebozados de carnes o pescados, esto en lo que se refiere a comidas nutritivas. La miel y el azúcar son estimuladores del apetito, puedes tomarlos con el café, la leche o las infusiones. Si te gusta tomar zumos de frutas, éstos se pueden enriquecer con nata y azúcar. Debes saber que los alimentos que contienen más calorías son los cereales, las patatas, las sopas y las salsas. También la mayonesa con la que puedes aderezar alguna comida, la carne y los embutidos, también el pescado ahumado y las legumbres. Para acompañar el pan puedes utilizar la mantequilla, las mermeladas y las jaleas. Son buenas las ensaladas aderezadas con nata o aceite de oliva, mejor que con vinagre. El requesón, la cebolla y las cebolletas, el tomate o los rábanos. Si tomas demasiada cantidad de grasas, tu cuerpo puede tolerarlo pero producen rápidamente sensación de saciedad y dejas de comer más rápidamente. No obstante todo lo dicho, siempre es recomendable visitar a un especialista, que nos dirá si el motivo de nuestro cansancio y decaimiento es simplemente por la delgadez, o esconde otra razón.