Dolor en los huesos! Que mejor comer
Aunque trabajo mucho, las manos, los pies!
¿Qué dieta debo seguir para que no me duelan los huesos y las articulaciones?
Respuesta de Derlis Fernandez
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Se debe hacer ejercicios, las caminatas son eficaz, también moverse aun no hagamos deporte!
Para evitar dolor en huesos y articulaciones debe llevar una dieta rica en vitaminas, especialmente en vitamina C.
Frutas y jugos de cítricos y en vegetales Brócoli, coles de Bruselas, coliflor
1 respuesta más de otro experto
Respuesta de Abel Henarejos Almagro
Estoy un poco en desacuerdo con la respuesta. La vitamina C tiene un papel fundamental pero no esta más involucrada que cualquier otra vitamina.
- Sin duda lo mejor para la densidad mineral osea es la vitamina D! Es decir tomar el sol de forma moderada
- movimiento y ciclos de carga de cuerpo completo a través del ejercicio
- algún lácteo o queso al día
- consume suficientes proteínas ya que los huesos lo necesitan para formar colágeno
- los huesos están formados por multitud de minerales, no solo el calcio, como por ejemplo magnesio también vitamina K2, una dieta rica en frutas y verduras es la mejor manera de cubrir estos requerimientos
- sobre suplementos para combatir el dolor de las articulaciones no tengo muy clara su evidencia científica, lo que si esta claro son los beneficios de los puntos anteriormente expuestos