Muchos años sin hacer ejercicio

El peso se regula con alimentación, no se regula con ejercicio, si bien, es bueno hacerlo, ayuda a bajar y mantener el peso, es muy bueno para mantener la salud, hay muchísimo beneficio en hacer una rutina de ejercicio :pero no es para bajar de peso .Si retomastes la rutina, muy bien hecho, es bueno hacerlo siempre, aun con edad avanzada, por supuesto, en la medida en que se pueda. Eso que haces esta bien, la recomendación mínima es aprox media hora diaria promedio, si haces más, mejor. Te diría que incluyas algo de ejercicios de fuerza, de elasticidad, de estiramiento, lo podes hacer en tu casa, además de caminar y andar algo en bici. Si el peso a perder no es mucho, digamos hasta 8 kilos más o menos, con que rebajes por día unas 250 calorías, que es el equivalente a algo menos de 100 gs de pan blanco, ya estarías bajando 1 kilo por mes, si le agregas una caminata de hora y cuarto, bajarías dos kilos al mes, quizás más. No es necesario que hagas una disminución drástica, por que podes luego, recobrar los kilos, es mejor acostumbrar al organismo, a ingerir menos alimento de a poco. Tené en cuenta otras cosas: No eliminar nada, ni grasas ni hidratos, preferí hidratos complejos como fruta y verdura y no productos de harina blanca, a medida que la persona acumule años, la ingesta de calorías tiene que ser menor, si no, aumenta de peso, tratar de comer saludable, esto, sin pasarse de las calorías, es algo molesto al principio para muchos, calcularlas pero no es tan difícil, y aun conocidos especialistas aquí, en el país, lo hacen. Ste.