Periodo de recuperación artroscopia de hombro

Tengo 18 años y hace 2 semanas me operaron de artroscopia de hombro, ya que tenia desgarro en el labrun y lesión de bankart. La operación salio bien y el hombro va bien. Mi pregunta es: ¿Cuánto dura el proceso entero de rehabilitación del hombro? Estoy preparándome para la policía nacional y me gustaría saber a partir de que momento puedo empezar a correr, a muscular, y en concreto a hacer dominadas.