Me gustaría desarrollar más el bíceps y el tríceps.
¿Me podrían decir por favor como puedo desarollar más el bíceps y el tricepsaparte de hacer pesas y de hacer fleciones?
1 respuesta
Haciendo los ejercicios más en negativa, aguantando la extensión en el bocep y la flexión en el tríceps, cargándome más peso y trabajar con REP entre las 12 y 6 REP, a más peso menos REP, descansos de 45 Seg entre series, controlar las series, a más ejercicios menos series, no más de 4 ejercicios para músculos como estos, comer 2 gr de proteína por kg de masa muscular y 1 a 2 gr de carbos por kg de masa muscular, dormir de 7 a 8 h y no acostarse más tarde de las 23h, seguramente alguna costilla más interviene, pero esto es a grandes rasgos particularidades para entrenar a volumen todo el cuerpo y en lo que se refiere a cantidad de ejercicios para estos músculos en cuestión, (ya que son pequeños y con 4, (dependiendo con que otro musculo lo agrupes también) ya vas servido
