¿Como debo tomar la espirulina?

He comenzado a tomar espirulina por todas las proteinas naturales que tiene, me la recomendaron en una tienda de suplementos alimenticios (Nutrisa) y la verdad no se cuantas pastillas debo de tomar o como hacerlo, si antes o después del ejercicio, etc..

Yo comencé hoy tomándome dos en la mañana antes de ir al gym y luego otras dos después de haber hecho mi rutina, lo que quiero es que mis músculos crezcan porque soy de complexión delgada..

Si alguien la ha tomado o sabe como funciona agradecería su respuesta.