Idea de una dieta según mi cuerpo

Tengo 16 años y llevo en el gimnasio 4 meses haciendo rutina de pesas con cardio. Mi altura es de 1,63 cm y peso 44 kilos. Me gustaría ganar masa muscular y ganar lo menos posible de grasa corporal pero no sé como hacerlo. ¿Alguna idea de dieta?

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Régimen alimentario hipocalorico-hiperproteico siempre y cuando su carga mecánica en el gym sea intensa

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