No puedo ir al gimnasio y quiero perder peso y tonificar

Por temas de incompatibilidad con el gimnasio de mi pueblo no puedo ir. Tengo 26 años y ahora mismo peso 117 kg, mido 184 y soy de constitución grande. Me gustaría perder peso, hacer ejercicio y sentirme mejor. Solamente dispongo de los juegos de zumba para la wii y mucho campo para andar. No es ningún problema levantarme un par de horas antes para hacer ejercicio pero sinceramente no se por dónde empezar. Si alguien pudiera darme algunas pautas de alimentación y ejercicio sería genial.