Cuantos gramos de proteína consumir diarios?
¿En qué momento es mejor consumir la proteína? Después del gym o antes de este.? ¿Cuánta proteína consumir para tener músculos fuertes como piedra y si fallo un día o 2 sin consumir los gramos diarios de proteína que pasa..? ¿Pierdo musculo? Graaciaas
Después del gym, dentro de las 3-4 horas posteriores a haber hecho ejercicio.
Y por no comer proteínas suficientes durante 2 dias no se pierde musculo. Si fuese así no habríamos sovrevivido .
Pierdes musculo si llevas una dieta muy hipocalorica (lo que le ocurre a la gente que pasa verdadera hambre que ha de usar la energía de los musculo como combustible para sobrevivir), o haces mucho cardio y no compensas con ejercicios de fuerza (lo que no usas, en este caso musculo, lo pierdes)
1 respuesta más de otro experto
La proteína es uno de los tres elementos básicos de la alimentación, si pasa un día que no insumes, como por ej si comes pastas, o verduras, (las pastas un poquito tienen) no pasa nada, lo que se necesita, esta en discusión, hay varias opiniones, por lo general, se opina que se necesitan 0.8 x kilo, lo que equivale para persona de 50 kg por dar un ejemplo, 40 gramos, otros dicen que es l, y hasta otros que para los que entrenan, 1.5, me parece excesivo, de todos modos, he visto pesistas que no tomaban ningún suplemento y les iba bian, eso si, aumentaban la ingesta de proteína con alimentos comunes, y se hacían un control rutinario, cada tanto. Sds-