Como tomar proteínas para aumentar la masa muscular

Si, tome una alta en proteína y calorías y juegue con los valores antes mencionados una de ellas puede ser la tnt de 10 libras se toma un scoop antes de entrenar y uno scoop después de entrenar, el requerimiento de proteína restante lo hace con la alimentación diaria, haga caso omiso a los servicios propuestos en el pote ya que esa es la función del laboratorio que lo produce que consuman en cantidad. Lo importante de elegir una buena proteína es que dure mucho sea económica y nos de los suplementos y la cantidad necesaria requeridas acorde al gasto calórico diario durante el entrenamiento.

Nunca recomiendo tomar nada de esos suplementos, pero es tu decisión, se puede hacer ejercicios perfectamente, levantar pesas, sin nada de eso, a menos que un profesional medico, lo indique por alguna carencia en el organismo, pero insisto, es la promoción, etc. Muchas veces se confunde ganar masa, con tonificar, se tiene que tener en cuenta la estructura osea, para saber a que atenerse, y luego tonificar o marcar (es lo mismo) si lo recomiendo, lógicamente algo se engrosan los músculos, pero agrandar más, es otra cosa, si bien la alimentación tiene que ver, eso se logra haciendo diferente los ejercicio, pero insisto, no lo recomiendo por no considerarlo estético, ni necesario para la salud, pero cada cual, elige como hacer su rutina. No hay suplemento o alimento que aumente por zona, de modo que si quieres aumentar o fortificar brazos o piernas, etc. se tiene que lograr con ejercitar esas zonas, te diría que consultes a un entrenador en el gym, para que te vea, te evalúe y te indique lo mejor para hacer, suerte.