Dudas sobe mi rutina y mi peso
Tengo 17 años, peso 70 kilos y mido 1,66.
Voy al gym 4 veces por semana, todos los días hago 40 minutos de bici y en su mayoría entreno brazos ¿Está bien? Que me recomendarían comer, ¿o no comer para poder bajar de peso pero también tonificar?
1 Respuesta
Un gran consejo que me sirvió mucho, si quieres bajar de peso y perder grasa corporal para marcarte, basta con trabajos aeróbicos, es decir, correr, hacer algún deporte o hiit (Recomiendo mucho el hiit por experiencia propia) sumado a un déficit calórico, es decir, comer menos cantidad de calorías de las que tu cuerpo realmente requiere, esto no quiere decir morirse de hambre, solo aprender a controlar la cantidad de calorías que uno consume. Si sumas de buena forma el cardio + el déficit calórico, en cuestión de semanas vas a notar buenos cambios. No se puede ganar masa muscular al mismo tiempo que perdemos peso, es imposible, ya que para ganar masa muscular nos debemos sometes a una dieta hiper calórica, donde por lógica vamos a ganar peso.
