Ejercicios para marcar cuerpo en alguien fracturado del rostro

Me gustaría saber algunos ejercicios para marcar mi cuerpo y bajar de peso, el problema es que tengo una fractura de pomulo y necesito ejercicios donde no ponga en riesgo mi cara, ¿habrá algunos?

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Aquí te dejo una tabla para la semana que no te pone en riesgo en ningún momento.

http://adf.ly/1m95dL 

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Si por supuesto, tienes flexiones, dominadas, sentadillas, si tienes mancuernas, podes hacer bíceps, tríceps, hay muchísimos ejercicios

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