Esta bien si tomo 2 capsula de creatina antes de entrenar y después 2 pastilla de aminoácidos juntos con el batido de proteína?
Es lo que estado haciendo en estos dos meces y quiero saber si es bueno o no
2 respuestas más de otros expertos
Depende de que dosis lleve cada capsula y saber si esos aminoacidos son ramificados o esenciales...
Yo la creatina la metería después de entrenar y los aminoácidos antes para que no pierdas masa mientras entrenas, hay muchos puntos de vista, el mío es ese.
Por supuesto no veo que te excedas.
Por partes,
La creatina actúa por saturación, por lo que es indiferente cuando la tomes, siempre y cuando la tomes todos los días.
La toma de creatina debe ser de entre 3 y 5 gramos, así que revisa las cápsulas que te tomas, porque igual estás tirando el dinero.
Respecto a los aminoácidos... si comes proteína de alto valor biológico (carnes, lacteos...) dudo que tengas carencias de estos. ¿Puedo saber por qué motivo los tomas?