Esta bien si tomo 2 capsula de creatina antes de entrenar y después 2 pastilla de aminoácidos juntos con el batido de proteína?
Es lo que estado haciendo en estos dos meces y quiero saber si es bueno o no
Por partes,
La creatina actúa por saturación, por lo que es indiferente cuando la tomes, siempre y cuando la tomes todos los días.
La toma de creatina debe ser de entre 3 y 5 gramos, así que revisa las cápsulas que te tomas, porque igual estás tirando el dinero.
Respecto a los aminoácidos... si comes proteína de alto valor biológico (carnes, lacteos...) dudo que tengas carencias de estos. ¿Puedo saber por qué motivo los tomas?
2 respuestas más de otros expertos
Depende de que dosis lleve cada capsula y saber si esos aminoacidos son ramificados o esenciales...
Yo la creatina la metería después de entrenar y los aminoácidos antes para que no pierdas masa mientras entrenas, hay muchos puntos de vista, el mío es ese.
Por supuesto no veo que te excedas.